आइए जानते हैं किन योगासनों की मददगार से हेयर फॉल या बालों की झड़ने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं

1. बालासन (Balasan or Child’s Pose)

यह योग आसन आसान और असरदार माना जाता है। बालासन के अभ्यास से दिमाग को आराम मिलता है और मेंटल हेल्थ भी बेहतर बनती है। बालों की ग्रोथ बढ़ानी हो या बालों के झड़ने की समस्या से निजातपानी हो आप किसी ट्रेनर की देखरेख में बालासन (Child’s Pose) का अभ्यास कर सकते हैं।

* बालासन के अभ्यास का तरीका (How to practice balasan or child’s pose)

किसी जगह मैट या चटाई बिछाएं। फिर वज्रासन की मुद्रा में बैठें।

अब गहरी सांस खींचे और सांस लेने के साथ-साथ अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं।

धीरे-धीरे सांस को बाहर छोड़ें और उसके साथ ही आगे की तरफ झुकें।

धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को जमीन पर ले जाएं।

अपना सिर जमीन पर रखें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें।

धीरे-धीरे शरीर को ऊपर ले जाएं और पहले जैसी मुद्रा में बैठें।

आइए जानते हैं किन योगासनों की मददगार से हेयर फॉल या बालों की झड़ने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं

2 .भुजंगासन (Bhujangasana or Cobra Pose )

बालों से जुड़ी समस्याओं से आराम पाने के लिए भुजंगासन के अभ्यास को भी बहुत लाभकारी माना जाता है।

भुजंगासन का अभ्यास महिलाओं से जुड़ी कई बड़ी समस्याओं को कम करने के लिहाज से भी असरदार है।

• भुजंगासन के अभ्यास के कुछ बड़े फायदे

यह साइटिका के दर्द से आराम दिलाता है।

अस्थमा के मरीजों को भी भुजंगासन के अभ्यास से फायदा होता है।

फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याएं भी भुजंगासन के अभ्यास से कम होती हैं।

महिलाओं में अनियमित पीरियड्स की समस्या कमकरता है।

यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है जिससे स्किन पर भी ग्लो आता है।

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भुजंगासन के अभ्यास का तरीका
जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें।

फिर अपने हाथों को चेस्ट के पास ले जाएं और हथेलियों को छाती के नीचे रखें।

अब गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपनी नाभि को ऊपर उठाएं। जितना हो सके उतना ऊपर की तरफ शरीर को उठाने की कोशिश करें।