आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए किस तरह आलू का करें सेवन?

1. वजन बढ़ाने के लिए खाएं आलू और दूध

यदि आप अपने वजन को बढ़ाने के लिए आलू का सेवन कर रहे हैं, तो आलू को मसालों या तेल में फ्राई करने की जरूरत नहीं होती है, इस तरह के आलू का सेवन करने से फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है। वजन के हेल्दी तरीके से बढ़ाने के लिए आप उबले हुए आलू और दूध का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप 3 से 4 आलू लें, इसे उबालकर छील लें। इसके बाद इसमें दूध मिक्स करके खाएं। केले की तरह आप दूध में आलू को मैश करके भी खा सकते हैं। इससे काफी लाभ मिलेगा।

2. शरीर का वजन बढ़ाए आलू और घी

आलू और घी का सेवन करने से भी आप अपने दुबले-पतले शरीर को हष्ट-पुष्ट बना सकते हैं। इसके लिए आलू को अच्छी तरह से उबाल लें। इसके बाद इसे 1 से 2 चम्मच घी के साथ हल्का सा रोस्ट करें और इसपर थोड़ सा काला नमक और काली मिर्च को छिड़ककर खाएं। इससे आपके शरीर का वजन तेजी से बढ़ सकता है।

आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए किस तरह आलू का करें सेवन?

3. आलू और सोयाबीन की सब्जी

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप आलू और सोयाबीन से बनी सब्जी का सेवन कर सकते हैं। आलू से जहां आपके शरीर को अच्छी तरह से कार्ब्स प्राप्त होते हैं। वहीं, सोयाबीन आपके शरीर में प्रोटीन की पूर्ति करने में सहायक हो सकता है। इन दोनों का मिश्रण आपके शरीर के वजन को बढ़ाने में मददगार हो सकता है।

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आलू को सही तरीके से खाने से आप हेल्दी तरीके से अपने दुबले-पतले शरीर को हष्ट-पुष्ट कर सकते हैं। हालांकि, इसके साथ-साथ आपको सही एक्सरसाइज और खानपान लेने की जरूरत होती है।