मुंबई:Rajeev Khandelwal Diet: 50 की उम्र में भी 30 के दिखते हैं राजीव खंडेलवाल- खुद उगाते हैं सब्जियां; जानें उनका ‘नो जंक फूड’ फिटनेस सीक्रेट। 2000 के दशक की शुरुआत में टीवी स्क्रीन पर अपनी जादुई मुस्कान से राज करने वाले राजीव खंडेलवाल आज किसी पहचान के मोहताज नहीं हैं। टीवी से लेकर फिल्मों और ओटीटी (OTT) तक का सफर तय करने वाले राजीव की फिटनेस का ग्राफ बीते दो दशकों में लगातार ऊपर ही गया है। 50 साल की उम्र पार करने के बाद भी वह महज 30 साल के युवा नजर आते हैं। हाल ही में ‘कर्ली टेल्स’ (Curly Tales) को दिए एक विशेष इंटरव्यू में राजीव ने अपनी डेली लाइफस्टाइल, डाइट और वर्कआउट रूटीन के बारे में खुलकर बात की है, जो बेहद साधारण लेकिन बेहद असरदार है।
1. छत पर उगाते हैं खुद का ऑर्गेनिक खाना (किचन गार्डनिंग)
राजीव खंडेलवाल की सबसे बड़ी और अनोखी आदत यह है कि वे बाजार की केमिकल युक्त सब्जियों पर निर्भर नहीं रहते:
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छत पर आर्गेनिक फार्मिंग: मुंबई स्थित अपने आलीशान तीन मंजिला बंगले की छत (Rooftop) पर राजीव ने खुद का एक खूबसूरत किचन गार्डन बनाया हुआ है। उनके घर में बनने वाली ज्यादातर सब्जियां और फल उनकी अपनी छत से ही आते हैं।
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गोवा में फार्महाउस: मुंबई के अलावा गोवा वाले घर पर भी वे अपनी पत्नी और मां के साथ मिलकर बड़े पैमाने पर ऑर्गेनिक फार्मिंग (जैविक खेती) करते हैं। वे पूरी तरह शुद्ध और प्राकृतिक भोजन को ही अपनी सेहत का आधार मानते हैं।
2. मां के हाथ का सादा खाना और पीली मूंग दाल का पावर
राजीव बचपन से ही पूरी तरह शाकाहारी (Vegetarian) हैं और उन्हें सिर्फ घर का बना सादा भोजन ही पसंद है:
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प्रोटीन के लिए मूंग दाल: वे अपनी दैनिक प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए ‘पीली मूंग दाल’ का नियमित सेवन करते हैं। पीली मूंग दाल में फैट (वसा) न के बराबर होता है और फाइबर व प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो वजन को नियंत्रित रखते हैं।
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विटामिन-सी और फाइबर: उनकी डाइट में हरी सब्जियां और आंवला मुख्य रूप से शामिल होते हैं। आंवला विटामिन-C का सबसे बेहतरीन स्रोत है, जो उनकी चमकती त्वचा (Glowing Skin), मजबूत बालों और बेहतरीन इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) का सबसे बड़ा राज है।Rajeev Khandelwal Diet: 50 की उम्र में भी 30 के दिखते हैं राजीव खंडेलवाल- खुद उगाते हैं सब्जियां; जानें उनका ‘नो जंक फूड’ फिटनेस सीक्रेट
3. फास्ट फूड और जंक फूड से सख्त तौबा
आज के समय में जहाँ लोग अक्सर बाहर के खाने और फास्ट फूड के आदी हो चुके हैं, राजीव ने खुद को इससे पूरी तरह दूर रखा है:
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उन्होंने अपने जीवन में कभी भी पिज्जा, बर्गर या अन्य प्रोसेस्ड जंक फूड खाने की आदत नहीं डाली।
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राजीव का मानना है कि वे एक अभिनेता हैं इसलिए फिट नहीं रहते, बल्कि स्वस्थ जीवनशैली जीना उनकी बचपन की आदत और पसंद है।
4. रेगुलर वर्कआउट है लाइफ का हिस्सा
डाइट कंट्रोल करने के साथ-साथ राजीव अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं। वे जिम में पसीना बहाने के साथ-साथ कई तरह की फिजिकल एक्टिविटीज में हिस्सा लेते हैं। उनके इंस्टाग्राम (Instagram) पेज पर उनके इंटेंस वर्कआउट वीडियो अक्सर फैंस को फिटनेस के लिए मोटिवेट करते रहते हैं।
राजीव खंडेलवाल का फिटनेस मंत्र: “अगर आप अंदर से स्वस्थ और शुद्ध खा रहे हैं, तो उसका असर आपके चेहरे और उम्र पर साफ दिखाई देता है। जंक फूड से दूरी और घर का सादा खाना ही लंबी उम्र तक जवां रहने की एकमात्र चाबी है।”
