1. पिलाते
यह एक लो इंपैक्ट एक्सरसाइज है जो आपके पेट, हिप्स, कमर और अबस पर फोकस करती है। यह रेजिस्टेंस के लिए आपके शरीर को ही प्रयोग करती है। इससे आपका शरीर और मजबूत बनता है, लचीला बनता है और आपके घुटने भी सही ढंग से काम कर पाते हैं।
2. ताई ची
स्टडीज के मुताबिक, सेहत और दिमाग के लिए मेडिटेशन से बेहतर कुछ नहीं है। ताई ची मेडिटेशन और मोशन का एक अच्छा संगम है। यह शरीर में बैलेंस बनाने में मदद करती है और स्ट्रेस से राहत दिलाने में भी सहायक है।
आइए जान लेते हैं फिट रहने वाली कौन-कौन सी हैं यह बेस्ट एक्सरसाइज
3. वॉकिंग
अगर सबसे आसान कोई एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो वॉकिंग आपके लिए बेस्ट रहने वाली है। यह आपके जोड़ों के लिए भी सही रहती है और आपके मूड को भी ठीक करती है।
केले स्वाद में जितने टेस्टी होते हैं सेहत के लिए उतना ही हेल्दी होते हैं
4. योग
जब मसल्स की बात होती है तो अगर आप इनका प्रयोग नहीं करेंगे तो इनकी मजबूती खोने लगती है। योग करने से स्ट्रेच होने में और स्ट्रेस कम करने में में बहुत मदद मिलती है। इससे मसल्स भी टोन होती है।
