आइए जानते हैं ब्राउन राइस वजन कम करने में कितना फायदेमंद हो सकता है?
कैलोरी – 248
कार्ब्स – 52 ग्राम
फाइबर – 3.2 ग्राम
फैट – 2 ग्राम
प्रोटीन – 5.5 ग्राम
थियामिन (बी1) – डीवी का 30%
नियासिन (बी3) – डीवी का 32%
पाइरिडोक्सिन (बी6) – डीवी का 15%
पैंटोथेनिक एसिड (बी) – डीवी का 15%
आयरन – डीवी का 6%
मैग्नीशियम – डीवी का 19%
फॉस्फोरस – डीवी का 17%
जिंक – डीवी का 13%
मैंगनीज – डीवी का 86%
सेलेनियम – डीवी का 21%, इत्यादि।
आइए जानते हैं ब्राउन राइस वजन कम करने में कितना फायदेमंद हो सकता है?
क्या वजन घटाने के लिए फायदेमंद है ब्राउन राइस? (Is brown rice good for weight loss?)
प्रोसेस्ड फूड्स की तुलना में ब्राउन राइस आपके बढ़ते वजन को कंट्रोलकरने में प्रभावी हो सकता है। सफेद चावल, सफेद पास्ता और सफेद ब्रेड जैसे प्रोसेस्ड अनाज में फाइबर और अन्य पोषक तत्वों की कमी होती है। ये पोषक तत्व ब्राउन राइस में मौजूद होते हैं।
उदाहरण के लिए, एक कप (158 ग्राम) ब्राउन राइस से आपके शरीर को लगभग 3.5 ग्राम फाइबर प्राप्त हो सकता है। वहीं, 1 कप सफेद चावल में आपको सिर्फ 1 ग्राम से भी कम फाइबर प्राप्त होता है।
