अगर आप भी शाकाहरी है तो जाने प्रोटीन से भरपूर दालों की लिस्ट के बारे में

अगर आप भी शाकाहरी है तो जाने प्रोटीन से भरपूर दालों की लिस्ट के बारे में

1. प्रोटीन से भरपूर है अरहर –

तूर यानि अरहर की दाल प्रोटीन से भरपूर होती है। यह दाल कई गुणों से भरपूर होता है। इसमें फाइबर, फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम होता है। इसे रोजाना खाने से आपके शरीर का प्रोटीन स्तर बढ़ सकता है। तूर की दाल डायबिटीज और हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर हो सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान इसका सेवन करना काफी हेल्दी हो सकता है।

2. प्रोटीन का अच्छा सोर्स है उड़द की दाल –

उड़द की दाल का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई फायदे हो सकते हैं। उदड़ की दाल में प्रोटीन और विटामिन बी भरपूर रूप से पाया जाता है। अगर आप प्रोटीन की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो उड़द की दाल का सेवन करें। इसमें फोलिक एसिड के साथ-साथ आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त कर सकते हैं।

अगर आप भी शाकाहरी है तो जाने प्रोटीन से भरपूर दालों की लिस्ट के बारे में

3. प्रोटीन का अच्छा सोर्स है मूंगदाल –

मूंगदाल स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद दालों में से एक है। यह न सिर्फ प्रोटीन का अच्छा सोर्स है, बल्कि इसके सेवन से आपके शरीर का बढ़ता वजन भी कम हो सकता है। साथ ही वजन घटाने से लेकर शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में प्रभावी हो सकता है।

4. चने की दाल है हेल्दी –

चने की दाल प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स है। इसके सेवन से स्वास्थ्य को कई फायदे हो सकते हैं। यह फाइबर का भी अच्छा सोर्स हैं। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। चने की दाल का सेवन करने से लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद मिलती है। एक सर्विंग या आधा कप चना दाल खाने से आपके शरीर को लगभग 9 ग्राम तक प्रोटीन प्राप्त हो सकता है।