जानते हैं किन उपायों को आजमाकर कर सकते हैं कूल्हों के फैट कम

1. कार्डियो एक्सरसाइज है जरूरी

शरीर में खासकर कूल्हों के आसपास जमी चर्बी को कम करने के लिए आप दिन भर बैठने की आदत को छोड़ दें। खुद से एक्सरसाइज का अभ्यास करें। कार्डियो के साथ ही स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करने से कूल्हों का फैट (How to Loose Butt Fat) कम हो सकता है। किसी फिटनेस ट्रेनर से इसके बारे में सलाह लेकर आप इन एक्सरसाइज का अभ्यास घर पर भी शुरू कर सकते हैं।

2. नारियल तेल से मालिश

नारियल तेल से मालिश करने से भी कूल्हों, कमर और जांघों के पास जमी चर्बी कम हो सकती है। चूंकि, इस तेल में फैटी एसिड त्वचा के जरिए कोशिकाओं की झिल्ली में अवशोषित होते हैं, जिससे फैट ऊर्जा में बदलने लगते हैं। मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है नारियल तेल, जिससे भूख कम लगती है। प्रतिदिन आप कमर और कूल्हों के पास इस तेल से मालिश करें।

जानते हैं किन उपायों को आजमाकर कर सकते हैं कूल्हों के फैट कम

3. पानी पिएं कूल्हों की चर्बी घटाएं

क्या आप जानते हैं कि शरीर से फैट को निकालने के लिए पानी पीना भी बहुत जरूरी होता है? पानी पीने से लिवर फैट को एनर्जी में बदलता है, जिससे मेटाबॉल्जिम तेज होता है। जब आप पानी पीते हैं, तो कुछ देर के लिए पेट भी भरा हुआ महसूस होता है। ऐसा करके आप वजन बढ़ने से बच सकते हैं।

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4. डाइट हो हेल्दी

बाहर का खाना खाते हैं, तो आज से ही बंद कर दें। घर का बना शुद्ध हेल्दी डाइट लें। डाइट में लो कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को शामिल करें।लो कैलोरी युक्त फूड्स का सेवन करें।