सोमवार को खाएं ऐसा डिनर

सप्ताह के पहले दिन यानि सोमवार को आप डिनर में चावल के साथ चने की सब्जी (Chane ki sabji) और सलाद खा सकते हैं। सलाद में खीरा और टमाटर जैसी चीजें शामिल करें।

मंगलवार को मूंग से बनाएं कुछ हेल्दी

मूंग दाल को वेट लॉसके लिहाज से अच्छा माना जाता है। आप मंगलवार को मूंग दाल का चिला बनाकर खा सकते हैं। इसके साथ दही और चटनी भी खा सकते हैं।

वेट लॉस के लिए कर सकती है ऐसे डिनर प्लान्स-

बुधवार

सप्ताह के तीसरे दिन पनीर खाएं (लगभग 50 ग्राम) और उसके साथ लौकी की सब्जी तैयार करें। पालक और पनीर में कम मक्खन और बिना मलाई मिलाए कोई टेस्टी डिश भी तैयार कर सकते हैं।

गुरुवार

प्रोटीन के लिए आप गुरुवार को टोफू (Tofu) खा सकते हैं। इसके साथ शिमला मिर्च और ब्राउन राइस खाएं।

शुक्रवार

फाइबर और प्रोटीन से भरपूर राजमा के साथ चावल (Rajma aur chawal) आपके लिए एक टेस्टी, हेल्दी और पेट भरने वाला डिनर हो सकता है। आप किसी दिन ये भी खा सकते हैं। साथ में सलाद खाएं।