दिन भर एनर्जेटिक रहने के लिए आपका पाचन तंत्र बिल्कुल सही रहना चाहिए तो अपने पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए अपनाया टिप्स
दिन भर एनर्जेटिक रहने के लिए आपका पाचन तंत्र बिल्कुल सही रहना चाहिए तो अपने पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए अपनाया टिप्स
डाइजेस्टिव सिस्टम हमारे शरीर के महत्तपूर्ण हिस्सों में से एक है। यह हमारे शरीर में खाने को पचाता है और हमें एनर्जी प्रदान करता है। जी हां एक हेल्दी डाइजेस्टिव सिस्टम खाने को अच्छे से पचाकर हमें उस में से अधिकतम पोषक तत्वों को शरीर के हर हिस्से तक पहुंचाता है। परन्तु हम सबको किसी न किसी मौके पर डाइजेस्टिव सिस्टम में गड़बड़ी का अनुभव होता है। डाइजेस्टिव सिस्टम के अंदर मौजूद अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के असंतुलन से हमे ऐसा अनुभव होता है। यह संतुलन निद्रा, दवाइयां, ज्यादा मात्रा में मीठा लेना और शराब के सेवन से बिगड़ जाता है।
आयुर्वेद में डाइजेस्टिव सिस्टम को अग्नि के समान माना जाता है। डाइजेस्टिव सिस्टम को शरीर का एनर्जी स्रोत माना जाता है। शरीर में उत्पादित हर शक्ति का ईजाद इसी डाइजेस्टिव सिस्टम से ही होता है। डॉक्टर प्रमोद बाजपाई, जिन्हें आयुर्वेद और नेचुरोपैथी में ३४ साल का ज्ञान है, हमें डाइजेस्टिव सिस्टम को हमेशा हेल्दी रखने वाले 10 टिप्स के बारे में बता रहे हैं।
दिन भर एनर्जेटिक रहने के लिए आपका पाचन तंत्र बिल्कुल सही रहना चाहिए तो अपने पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए अपनाया टिप्स
1. हेल्दी और एकाग्र होकर खाना
आजकल की जीवन शैली में हर इंसान एक साथ काफी काम करने का सोचता है और यही से समस्याएं शुरू होती है। आयुर्वेद हमेशा एकाग्र होकर खाने का सुझाव देता है क्योंकि ऐसा करने से हमारे ब्रेन को हमारे खाने के बारे में सही जानकारी मिलती है। हल्का, सादा खाना, सुपाच्य खाना एवं सात्त्विक खाना आपकी अग्नि को ऊर्जावान रहने में सबसे ज्यादा सहायक है।
2. अग्नि को भुजाने वाले पदार्थो से परहेज़
बुरे तरल पदार्थ आपकी अग्नि को बुझा सकते है। अधिक मात्रा में तरल पदार्थ जैसे की कोल्ड ड्रिंक्स आदि का सेवन आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को असंतुलित कर सकते है। ज्यादा सोना, ज्यादा खाना भी आपकी अग्नि का अस्तित्व मुसीबत में डालते है।
3. अपनी अग्नि को सुधारना
हम अपनी अग्नि को पहले से सुधर सकते है जिससे की वो अधिक अच्छे परिणाम दे। खाने से पहले हल्का सा टहलना अपनी अग्नि को सुधरने का एक सरल और फायदेमंद सुझाव है। सुबह उठते ही २ गिलास पानी पीना भी अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को चरम सीमा पर रखेगा!
दिन भर एनर्जेटिक रहने के लिए आपका पाचन तंत्र बिल्कुल सही रहना चाहिए तो अपने पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए अपनाया टिप्स
4. अधिक गुणों वाले फूड्स खाना
दिनचर्या में हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खाना आपके डाइजेस्टिव सिस्टम की अग्नि को सुधार सकते है। आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में सब्ज़ियां एवं फल होना आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए आवश्यक है। इस तरह का आहार आपको पाचन में होने वाली बीमारियों से बचा सकता है।
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