आइए जानते हैं किन योग की मदद से कमर की चर्बी हो सकती है कम?

वृक्षासन की मदद से कमर के साइड की चर्बी करें कम (Tree Pose for side waist fat )

इस योग की मदद से कमर की चर्बी तेजी से कम हो सकती है। इसके करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर अच्छे से खड़े हो जाएं।
इसके बाद अपने दाहिने पैर को फर्श से ऊपर उठाएं, अब अपने दाहिने पैर को अपनी हथेलियों की मदद से पकड़ें।
अब अपने हाथों का इस्तेमाल करते हुए अपने पैर को अपनी बाईं आंतरिक जांघ पर रखने की कोशिश करें ताकि आपकी एड़ी आपके पेल्विक के करीब हो और आपके पैर की उंगलियां नीचे की ओर हों।
एक बार जब आप सही से खड़े होकर संतुलित हो जाएं, तो अपने हाथों को मोड़ने के लिए अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं।
सुनिश्चित करें कि जब आप एक पैर पर खड़े हों तो आपकी पीठ एक ही सी

आइए जानते हैं किन योग की मदद से कमर की चर्बी हो सकती है कम?

नौकासन की मदद से साइड की चर्बी करें कम ( Boat Pose for Love Handles )

कमर के साइड की चर्बी घटाने के लिए नौकासन मुद्रा का अभ्यास करें। इस योग को करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को फैलाकर बैठें।
अपने पेल्विक और कूल्हों की ताकत का इस्तेमाल करके अपने शरीर को संतुलित करने के लिए अपने ऊपरी शरीर को पीछे की ओर झुकाते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
इसके साथ ही अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें फैलाकर अपने पैरों के समानांतर रखें और अपनी हथेलियां एक-दूसरे के सामने रखें।
सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी हो और आपके पैर की उंगलियां ऊपर की ओर हों। कुछ सेकंड तक इस मुद्रा में रहें और फिर वापस आ जाएं।