आइए जानते हैं डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कोन सी सब्जियां खाएं

1. पालक (Spinach In Diabetes)

पालक विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है, जिससे यह ब्लड शुगर को बढ़ने नहीं देता है। इसके सेवन से इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

2. कद्दू (Pumpkin In Diabetes)

कद्दू में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में भी मदद मिल सकती है। डायबिटीज के मरीज इसका सेवन सब्जी या सूप के रूप में कर सकते हैं।

आइए जानते हैं डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कोन सी सब्जियां खाएं

3. करेला (Bitter Gourd In Diabetes)

डायबिटीज के मरीजों के लिए करेला बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मार्मोडोसिन नामक तत्व होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। करेले की सब्जी या जूस का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। साथ ही, यह वजन घटाने में भी मददगार होता है।

4. लौकी (Bottle Gourd In Diabetes)

लौकी डायबिटीज रोगियों के लिए एक अत्यंत लाभकारी सब्जी है। इसमें कैलोरी बेहद कम होती है और इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में प्रभावी होती है। डायबिटीज के मरीज लौकी का सेवन जूस, सब्जी या सूप के रूप में कर सकते हैं।