आइए जानते हैं चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार का अधिक सेवन से क्या होता है

चीनी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार का अधिक सेवन भी वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसके अधिक सेवन से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। जिससे शरीर में वसा की मात्रा में वृद्धि होती है।

नियमित एक्सरसाइज न करना – Not Exercising Regularly
खानपान के साथ ही नियमित एक्सरसाइज न करने से भी पेट के आसपास की चर्बी बढ़ने लगती है। नियमित रूप से एक्सरसाइज न करने से शरीर में मौजूद वसा जमा होने लगता है। जिसकी वजह से तेजी से वजन बढ़ने लगता है।

आइए जानते हैं चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार का अधिक सेवन से क्या होता है

पेट की चर्बी को कैसे कम करें

अपनी दिनचर्या में बदलाव करके आप बड़ते पेट को नियंत्रित कर सकते हैं।

संतुलित आहार – Balanced Diet
मोटापा कंट्रोल करने के लिए संतुलित आहार अपनना आवश्यक है। जिसमें फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज भरपूर मात्रा में शामिल हों। इसके अलावा शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करना होगा।

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नियमित एक्सरसाइज – Regular Exercise
खानपान के अलावा पेट की चर्बी को कम करने के लिए नियमित एक्सरसाइज भी बेहद जरूरी है। इसके लिए आप वाकिंग, साइकिलिंग, रनिंग और अन्य अक्सरसाज कर सकते हैं। एक्सरसाइज शरीर में जमे कैलोरी को जलाने में मदद करते हैं।

स्ट्रेस फ्री रहें – Stay Stress Free
तनाव पेट के आसपास बनने वाले चर्बी के प्रमुख कारणों में से एक है। इस लिए तनाव को कम करने के लिए अपनी रोजमर्रा के काम से छुट्टी लें और कहीं मनपसंद जगह पर घुमें। मनपसंद लोगों से मिलें और उनसे बातें करें। मनपसंद खेलों में भी पार्टीसिपेट कर सकते हैं।