Japanese Walk: जापानी वॉक से घटाएं वजन बिना जिम जाए-जानिए कैसे

16 may 2025 Japanese Walk: जापानी वॉक से घटाएं वजन बिना जिम जाए-जानिए कैसे।  बढ़ता वजन आजकल एक आम समस्या बन गई है. इसे कम करने के लिए लोग कई तरह की तकनीक अपनाते हैं, जो उन्हें फिट कर सके. इसके लिए कई तकनीक आए दिन वायरल भी होती रहती हैं. इस वक्त जापानी वॉक काफी ट्रेंड में हैं. चलिए जानते हैं इसे कैसे करते हैं और क्या ये वजन कम करने में असरदार है?

Japanese Walk: जापानी वॉक से घटाएं वजन बिना जिम जाए-जानिए कैसे

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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग ऐसे फिटनेस तरीकों की तलाश में रहते हैं जो आसान, कम समय लेने वाले और असरदार हों। ऐसे में जापान से आई एक तकनीक ‘जापानी वॉक’ इन दिनों सोशल मीडिया पर खूब चर्चा में है। दावा किया जा रहा है कि इससे वजन तेजी से घटाया जा सकता है – वो भी बिना जिम जाए।

क्या है जापानी वॉक?

जापानी वॉक, जिसे “Japanese Long Breath Diet” भी कहा जाता है, दरअसल एक श्वसन (ब्रीदिंग) आधारित वॉकिंग तकनीक है। इसमें आप सामान्य चलने की बजाय खास सांस लेने और छोड़ने के पैटर्न के साथ वॉक करते हैं।

इस तकनीक को जापान के एक एक्टर Miki Ryosuke ने लोकप्रिय किया। उन्होंने दावा किया कि रोज़ाना केवल 2 मिनट इस वॉक को करने से उन्होंने कुछ ही हफ्तों में 10 किलो वजन घटाया।

कैसे काम करती है ये तकनीक?

इस वॉक में दो मुख्य बातें शामिल होती हैं:

• गहरी सांस लेना (3 सेकंड तक)
• धीरे-धीरे लंबी सांस छोड़ना (7 सेकंड तक)

यह प्रक्रिया मेटाबॉलिज्म को तेज करने, फैट बर्न करने और शरीर को रिलैक्स रखने में मदद करती है।

जापानी वॉक करने का सही तरीका:

• सीधे खड़े हो जाएं, एक पैर आगे और एक पीछे रखें।
• शरीर का वज़न पिछले पैर पर रखें।
• गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं (लगभग 3 सेकंड)।
• अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पूरे शरीर को तनाव दें (लगभग 7 सेकंड)।
• इसे 2-5 मिनट तक दोहराएं।

फायदे:

• वजन घटाने में मददगार
• पेट की चर्बी कम करने में असरदार
• मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है
• बॉडी पॉश्चर सुधरता है
• तनाव और थकान कम होती है

ध्यान देने योग्य बातें:

• यह कोई जादुई तरीका नहीं है, बल्कि एक सपोर्टिव प्रैक्टिस है।
• बेहतर नतीजे के लिए इसे संतुलित आहार और सक्रिय जीवनशैली के साथ अपनाएं।
• अगर सांस से जुड़ी कोई दिक्कत है, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें। Japanese Walk: जापानी वॉक से घटाएं वजन बिना जिम जाए-जानिए कैसे