वर्कआउट के पहले इन चीजों को ले अपनी डाइट में जिससे वेट लॉस में तो आसानी होगी साथ आपको वर्कआउट का भी लाभ मिलेगा
वर्कआउट के पहले इन चीजों को ले अपनी डाइट में जिससे वेट लॉस में तो आसानी होगी साथ आपको वर्कआउट का भी लाभ मिलेगा किसी भी खास occasion में महिलाएं खुद को सबसे खूबसूरत दिखाना चाहती हैं। और खूबसूरत दिखने के लिए अच्छी फिगर का होना बेहद जरूरी हैं। इसके लिए सबसे पहले महिलाओं का ध्यान अपने फैट पर जाता है और फैट को देखकर ज्यादातर महिलाएं परेशान हो जाती है। और तब जिम जाने की तैयारी शुरू होती है और इस फैट को कम करने के लिए जिम का सारा सामान, जूते आदि खरीद लाती हैं। लेकिन जिम में बहुत कोशिश करने के बावजूद भी उनको मनचाहा result नहीं मिल पाता है। ऐसा क्यों होता है? क्यों जिम करने के बावजूद भी वह मनचाहा result नहीं पा सकती।
अगर आप भी fat loss करने के लिए जिम जाती हैं लेकिन कोशिशों के बावजूद fat loss नहीं हो रहा तो आइए आपकी इस परेशानी के बारे में Fitness First के Trainer Subham Kumar से जानते हैं।
डाइट और फिटनेस का साथ
Trainer Subham Kumar के अनुसार ”डाइट और फिटनेस साथ-साथ चलते हैं। आप जो भी खाती हैं उसका सीधा असर एक्सरसाइज और उसके नतीजों पर पड़ता है। लेकिन fat loss करने वाली महिलाओं को इस बात की जानकारी नहीं होती कि workout से पहले उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।” जिसके कारण उन्हें अच्छा result नहीं मिल पाता। लेकिन gym जाने से पहले कुछ चीजों को लेने से आप आसानी से फैट लॉस कर सकती हैं।
*ब्लैक कॉफी से करें वर्कआउट पर फोकस*
Trainer Subham Kumar का कहना हैं कि ”अगर महिलाएं gym से आधा घंटा पहले black coffee लेती हैं तो उनके fat loss में वो बेहद फायदेमंद होता है। Black coffee में caffeine होता है जो उनके nervous system को activate कर देता है जिसकी वजह से वो अपने workout पर अच्छे से focus कर पातीं हैं। जो उनके fat reduction मे काफी helpful होता है।”
वर्कआउट के पहले इन चीजों को ले अपनी डाइट में जिससे वेट लॉस में तो आसानी होगी साथ आपको वर्कआउट का भी लाभ मिलेगा
*मूड अच्छा करें ग्रीन टी*
Black coffee की तरह ग्रीन टी लेने से भी फैट लॉस में हेल्प मिलती है। ग्रीन टी मेटाबॉलिजम रेट को बढ़ाती है जो कि आपकी दिनचर्या को पूरा करने में एनर्जी देता है। ग्रीन टी पीने से आपका मूड तो अच्छा हो ही जाता है लेकिन ये आपके दिमाग को भी तेज करता है। और आप workout पर अच्छे से focus कर पातीं हैं। इसके अलावा
ग्रीन टी में मौजूद कैफीन बॉडी का फोकस और एनर्जी बढ़ाने में मददगार होता है। इसलिए अगर आप fat loss करने के लिए जिम जा रही हैं तो ऐसी कोई भी चीज जिसमें caffeine है, वर्कआउट करने से पहले ले सकती हैं।
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*एनर्जी के लिए केला*
Trainer Subham Kumar का कहना हैं कि वर्कआउट से 1 घंटा पहले केला खाने से आपको workout करने की एनर्जी मिलती है। साथ ही केले में बहुत अधिक पोटैशियम होता है जिससे वर्कआउट करते समय मसल्स में खिंचाव नहीं आता है। पोटैशियम को हमारी बॉडी ज्यादा देर तक रोक नहीं पाता। इसके अलावा केले में कार्बोहाइड्रेट होता है, जिससे बॉडी को एनर्जी मिलती है। केला nervous system को सुचारू करता है। इसलिए केले की एनर्जी तेजी से हमारे बॉडी को एनर्जी देती है।”
