1. सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां दिमाग के साथ-साथ संपूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ब्रोकोली, पालक, चुकंदर, प्याज और टमाटर जैसी सब्जियां प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होती हैं, जो दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होती हैं। इसके साथ ही सामयिक सब्जियों का भी खूब सेवन करें।
2. प्रोटीन
मानसिक विकास के लिए प्रोटीन बेहद आवश्यक है। प्रोटीन युक्त आहार लेकर हम अपने दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं। सैल्मन, सार्डिन, अंडा, दही और चिकन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। दैनिक आहार में शामिल करके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
आईए जानते हैं दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए
3. ड्राई फ्रूट और बीज
ड्राई फ्रूट दिमाग को स्वस्थ व मजबूत रखने के लिए बेहद मददगार हो सकता है। अलसी के बीज, चिया बीज, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अखरोट और बादाम मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के साथ-साथ याददाश्त में भी सुधार करते हैं।
4. कम शुगर वाले फल
फलों का सेवन भी स्वास्थ्य के साथ-साथ मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कुछ लोग फलों के अधिक सेवन से इसलिए बचते हैं, क्योंकि उसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए कम शुगर वाले फलों जैसे सेब, संतरा, अनार और मौसमी का सेवन कर सकते हैं, जो त्वचा को भी साफ रखने में मदद करते हैं।
