फिटनेस फंडा
फिटनेस से जुडी खबरें
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आइए जानते हैं कैसे आसानी से बुढ़ापे को हरा सकते हैं। कैसे होगा ये जादू
1. सूरज को कहें गुड मॉर्निंग सुबह नींद खुलने के बाद भी बिस्तर पर लेटे-लेटे अपना समय और सेहत दोनों…
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आइए जानते हैं ताजी हवा में हल्की पीली रोशनी आपको अंदर से कैसे देगी आनंद
1. मिलता है विटामिन डी विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है। यह हड्डियों को मजबूत…
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आइए जानते हैं सुबह-सवेरे उठकर कसरत कर खुद को फिट रखने के उपाय
डायबिटीज केयर जर्नल में प्रकाशित इस स्टडी में 30,000 लोगों के डेटा का अध्ययन किया गया। सिडनी विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया के…
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जानते हैं थायराइड कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से योगासन फायदेमंद साबित हो सकते हैं?
1. भ्रस्त्रिका का रोजाना करें अभ्यास थायराइड को कंट्रोल करने के लिए आप नियमित रूप से भ्रस्त्रिका का अभ्यास कर…
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आइए जानते हैं बॉडी डिटॉक्स के लिए सुबह करें ये काम
1. सबसे पहले पीएं पानी (Drink water) सुबह शरीर को एनर्जी देने और बॉडी डिटॉक्स के लिए सोकर उठने के…
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आइए जानते हैं फिट रहने के लिए कोनसी एक्सरसाइज करे
1. रस्सी कूदना रस्सी कूदना बहुत ही आसान एक्सरसाइज है, जो आपकी पूरी बॉडी को इफेक्ट करती है। इसे आप…
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आइए जानते हैं रोजाना 10,000 हजार चलने से सेहत को होने वाले फायदे क्या हैं?
1. मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना – Strengthening Muscles and Bones रोजाना कुछ स्टेप्स तलने से मांसपेशियों और हड्डियों…
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आईए जानते हैं बच्चों को समय पर सोने और उठने की आदत डालने के कुछ मददगार टिप्स
1. लेट नाइट डिनर से बचें अगर आप चाहते हैं कि बच्चा समय पर सो जाए तो आप लेट नाइट…
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आइए जानते हैं मौसम के अनुसार भी अलग-अलग तरीके से एक्सरसाइज करनी पड़ सकती है
1. 15 मिनट मेडिटेशन फिजिकल फिटनेस को पाने के लिए मेंटल फिटनेस होना भी जरूरी है और इसलिए एक्सरसाइज रूटीन…
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आइए जानते हैं कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना डायबिटीज के मरीजों के लिए है फायदेमंद
1. काजू (Soaked Cashew for Diabetes Patients) काजू में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को सुधारते हैं और…
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आइए जानते हैं बैलेंस्ड डाइट प्लान कैसे फॉलो करें
1. प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं ( Prioritize Protein) लीन प्रोटीन (Lean Proteins) चिकन, टर्की, मछली, बींस और दालों का सेवन…
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आईए जानते हैं दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए
1. सब्जियां हरी पत्तेदार सब्जियां दिमाग के साथ-साथ संपूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। ब्रोकोली,…
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आइए जानते हैं बच्चेदानी में गांठ होने पर पेशाब में दिखने वाले लक्षणों के बारे में
1. पेशाब करते समय जलन होना ओवेरियन सिस्ट या बच्चेदानी में गांठ होने की स्थिति में महिलाओं को पेशाब करते…
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आइए जानते हैं डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कोन सी सब्जियां खाएं
1. पालक (Spinach In Diabetes) पालक विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम…
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आइए जानते हैं सफेद चावल के सेवन से होने वाले कोन कोन से है नुकसान
1. ब्लड शुगर स्तर में वृद्धि यह सफेद चावल आपका ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि कर देते हैं, क्योंकि सफेद…
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ये वर्कआउट दूर करेंगे पीसीओएस की समस्या को दूर
1. वॉकिंग या रनिंग वॉकिंग और रनिंग शानदार कार्डियो एक्सरसाइज है, जो कैलोरी बर्न और वेट लॉस में मददगार है।…
