Chia Seeds:चिया सीड्स के साथ इन चीजों का सेवन करने से बचें, जानिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह। हेल्दी रहने के लिए हम फल और सब्जियों के साथ-साथ सूखे मेवे भी डाइट में शामिल करते हैं. इनके साथ चिया सीड्स को शामिल करने की सलाह दी जाती है. गर्मियां हो या सर्दियां, चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से हेल्थ को तमाम तरह के फायदे होते हैं. इन्हें सुपरफूड की कैटेगरी में रखा गया है. लेकिन चिया सीड्स खाने का भी तरीका होता है.
न्य़ूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं किचिया सीड्स स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते हैं. ये ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं- जो शरीर की कई जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं. हालांकि, चिया सीड्स का सेवन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है.
हाई फाइबर फूड्स के साथ
एक्सपर्ट कहते हैं कि चिया सीड्स को हाई फाइबर वाली चीजों के साथ नहीं खाना चाहिए. इसमें पहले से ही फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. जब चिया सीड्स को हाई फाइबर फूड्स के साथ खाया जाता है तो इससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम गड़बड़ा सकता है. अगर आपको पाचन तंत्र की दिक्कत है तो ये फूड कॉम्बिनेशन न ट्राई करें.
डेयरी प्रोडक्ट्स
ज्यादातर लोग चिया सीड्स को दूध या डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ खाते हैं. लेकिन जिन लोगों को लैक्टोज इनटॉलरेंस है, ऐसे लोग चिया सीड्स को डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ न खाएं. दूध में प्रोटीन और फैट्स होते हैं, जो चिया सीड्स के फाइबर के साथ मिलकर पाचन को धीमा कर सकते हैं. गैस, ब्लोटिंग (सूजन), या पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
शुगर वाले फूड्स
चिया सीड्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन अगर इन्हें ज्यादा शुगर वाले फूड्स के साथ इन्हें खाएंगे तो चिया सीड्स का पूरी तरह से फायदा नहीं मिलेगा.चिया सीड्स का प्राकृतिक स्वाद बहुत हल्का होता है और इनमें कैलोरी बहुत कम होती है. ज्यादा चीनी के साथ खाने से कैलोरी इनटेक बढ़ सकता है.
अगर आप भी रोजाना चिया सीड्स खाते हैं तो आप इस बारे में भी ध्यान रखें कि इसे किन चीजों के साथ खाना है और किन चीजों के साथ नहींए चिया सीड्स के साथ इन चीजों का सेवन करने से बचें, जानिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह।
