Brain Boosting Food: इन फूड्स को रोजाना खाना कर दें शुरू, सालों पुरानी बात भी रहेगी याद आज के समय में ज्यादातर लोग कमजोर याददाश्त से परेशान रहते हैं.ऐसे में आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत हैं इसलिए आपके माइंड को बूस्ट करने और मेमोरी को बढ़ाने वाले फूस्ड को डाइट में शामिल करें.ऐसा इसलिए खानपान का आपके शरीर और हेल्थ पर सीधा असर दिखता है. ऐसे में कुछ चीजों का आज से ही शामिल कर लेना चाहिए.
याददाश्त बढ़ाने के लिए इन चीजों को खाना कर दें शुरू-
साबुत अनाज-
हाई प्रोटीन वाले साबुत अनाज का सेवन रोजाना करना चाहिए. इसके लिए आप चना, मूंग और बाजरे का सेवन कर सकते हैं. बता दें इनमें प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर, विटामिन, मिनरल्स होते हैं. यह आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. इसलिए इनका सेवन रोजाना करना चाहिए.
फिश-
हफ्ते में एक दिन फिश का सेवन जरूर करना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि इसका सेवन करने से आपका दिमाग तेज होता है. इसलिए हफ्ते में एक दिन फिश का सेवन जरूर करना चाहिए. बता दें फिश में विटामिन डी और मिनरल्स होते हैं जो दिमाग को तेज करने का काम करता है साथ ही आपका दिल भी हेल्दी रहता है.
बीन्स का करें सेवन-
बीन्स, दाल और सोयाबीन डाइट में जरूर शामिल करें ऐसा इसलिए क्योंकि बीन्स अच्छी मात्रा में प्रोटीन,फाइबर और मिनरल्स पाए जाते हैं. जो आपके दिमाग के लिए हेल्दी होते हैं. इसलिए हफ्ते में 4 बार बीन्स का सेवन जरूर करें.
हरी पत्तेदार सब्जी-
हर हफ्ते हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से दिमाग तेज होता है और सेहत के लिए फायदेमंद होता है इसके लिए पालक,ब्रोकली, हरे साग, और मेथी आदि सब्जियां शामिल करें. इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर करें.
नट्स-
नट्स का सेवन आपके दिमाग के हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें प्रोटीन,फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं इसलिए नट्स का सेवन रोजाना करना चाहिए. बता दें नट्स का सेवन दिमाग के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.
