आंखों की सेहत के लिए योग: कंप्यूटर प्रोफेशनल्स के लिए जरूरी टिप्स

आंखों की सेहत के लिए योग: कंप्यूटर प्रोफेशनल्स के लिए जरूरी टिप्स को फॉलो करें। दिनभर कंप्यूटर पर काम करते है और फोन भी चलाना होता है तो स्क्रीन टाइमिंग काफी लंबी हो जाती है और इस वजह से आंखों पर काफी बुरा असर पड़ता है. यही वजह है कि आजकल बच्चों की आंखों पर भी नजर का चश्मा लग जाता है. फिलहाल जान लेते हैं कुछ योगासन जो आंखों को हेल्दी रखेंगे.

आंखों को हेल्दी रखना है तो डेली रूटीन में सर्वांगासन करना चाहिए. ये योगासन काफी आसान होता है और बड़ों से लेकर बच्चे तक कर सकते हैं. सर्वांगासन करने के दौरान ब्लड सर्कुलेशन सिर की ओर होता है, जिससे आंखों को फायदा मिलने के साथ ही स्ट्रेस भी दूर होता है. इसके अलावा भी इस योगासन के कई फायदे हैं.

आंखों को हेल्दी रखना है तो डेली रूटीन में सर्वांगासन करना चाहिए. ये योगासन काफी आसान होता है और बड़ों से लेकर बच्चे तक कर सकते हैं. सर्वांगासन करने के दौरान ब्लड सर्कुलेशन सिर की ओर होता है, जिससे आंखों को फायदा मिलने के साथ ही स्ट्रेस भी दूर होता है. इसके अलावा भी इस योगासन के कई फायदे हैं.

आंखों को हेल्दी रखने के लिए शीर्षासन काफी फायदेमंद रहता है. इसके अलावा ये योगा पोज करने से से लेकर ब्रेन, स्किन और बालों तक को फायदा मिलता है. हालांकि ये योगासन कठिन है और इसके लिए आपको प्रैक्टिस करनी पड़ेगी. इससे शरीर में संतुलन भी बनता है और श्वसन तंत्र को भी फायदा मिलता है.

आंखों को हेल्दी रखने के लिए शीर्षासन काफी फायदेमंद रहता है. इसके अलावा ये योगा पोज करने से से लेकर ब्रेन, स्किन और बालों तक को फायदा मिलता है. हालांकि ये योगासन कठिन है और इसके लिए आपको प्रैक्टिस करनी पड़ेगी. इससे शरीर में संतुलन भी बनता है और श्वसन तंत्र को भी फायदा मिलता है.

आंखों की रोशनी को सही रखने के लिए भ्रामरी प्राणायाम करना भी काफी फायदेमंद रहता है. इसके अलावा ये प्राणायाम, एंग्जायटी, स्ट्रेस को दूर करने और दिमाग को रिलैक्स दिलाने में हेल्प फुल और एकाग्रता भी बढ़ती है. इससे दिल को फायदा मिलता है, नींद का पैटर्न सुधरता है और माइग्रेन, सिरदर्द, जैसी दिक्कतों में भी ये फायदेमंद है.

आंखों की रोशनी को सही रखने के लिए भ्रामरी प्राणायाम करना भी काफी फायदेमंद रहता है. इसके अलावा ये प्राणायाम, एंग्जायटी, स्ट्रेस को दूर करने और दिमाग को रिलैक्स दिलाने में हेल्प फुल और एकाग्रता भी बढ़ती है. इससे दिल को फायदा मिलता है, नींद का पैटर्न सुधरता है और माइग्रेन, सिरदर्द, जैसी दिक्कतों में भी ये फायदेमंद है.

दिनभर अगर कंप्यूटर पर काम करते हैं तो योगासन के अलावा आंखों को हेल्दी रखने के लिए 20-20-20 रूल को फॉलो करना चाहिए. इसमें काम के हर बीस मिनट के बाद बीस फुट दूर रखी चीज को बीस सेकंड के लिए एकटक देखना होता है. इससे आपकी आंखों को रिलैक्स भी मिलता है.

दिनभर अगर कंप्यूटर पर काम करते हैं तो योगासन के अलावा आंखों को हेल्दी रखने के लिए 20-20-20 रूल को फॉलो करना चाहिए. इसमें काम के हर बीस मिनट के बाद बीस फुट दूर रखी चीज को बीस सेकंड के लिए एकटक देखना होता है. इससे आपकी आंखों को रिलैक्स भी मिलता है.

योगासन के अलावा आंखों को रिलैक्स दिलाने और हेल्दी रखने के लिए काम के बीच-बीच में आंखों पर पामिंग करनी चाहिए यानी अपनी हथेलियों को आपस में रब करें और जब गर्माहट आ जाए तो हथेलियां आंखों के ऊपर रख दें. दो से चार बार इस प्रक्रिया को दोहराने से काफी आराम मिलता है

योगासन के अलावा आंखों को रिलैक्स दिलाने और हेल्दी रखने के लिए काम के बीच-बीच में आंखों पर पामिंग करनी चाहिए यानी अपनी हथेलियों को आपस में रब करें और जब गर्माहट आ जाए तो हथेलियां आंखों के ऊपर रख दें. दो से चार बार इस प्रक्रिया को दोहराने से काफी आराम मिलता है.