आज हम आपको फिटनेस मापने के कुछ तरीके बताने वाले हैं जो बताएंगे कि आप फिट हैं या नहीं।
1. हार्ट रेट क्या है पता करें
आपका हाथ कितना हेल्दी है यह पता करना आपके लिए बेहद जरूरी है इससे आप आगे आने वाली बीमारियों से सतर्क हो सकते हैं। एक फिट युवा व्यक्ति की नॉर्मल हार्ट रेट की बात करें तो ये एक मिनट में 60 से 100 के बीच हो सकती है. वहीं इससे ऊपर एवरेज से ज्यादा माना जाता है. जबकि वयस्कों में प्रति मिनट हार्ट रेट 70 से 75 बीपीएम हो सकती। इसलिए इसकी जांच करते रहे।
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2. आपकी बॉडी है बैलेंस
शरीर का बैलेंस भी आपकी फिटनेस का एक पैमाना है। शरीर का बैलेंस चेक करने के लिए आप एक पैर पर खड़े होकर देखें। जो लोग राइट हैंड के हैं वह लेफ्ट लेग पर खड़े होकर देखें। और जो लेफ्ट हैंड हैं वेयर राइट लेग पर खड़े होकर देखें। अगर आप 30 सेकंड तक अपने एक पैर पर आसानी से खड़े हो सकते हैं तो आप की बॉडी बैलेंस है। लेकिन नहीं तो इस पर ध्यान दें।
आज हम आपको फिटनेस मापने के कुछ तरीके बताने वाले हैं जो बताएंगे कि आप फिट हैं या नहीं।
3. फ्लेक्सिबिलिटी भी तो है जरूरी
फ्लेक्सिबिलिटी चेक करने के लिए आप पीठ के बल लेट जाएं और अपने सीधे पैर को चेस्ट पर लगे और 30 सेकंड तक ऐसे ही रहे अगर आप 30 सेकंड तक ऐसा कर पाते हैं तो आप फ्लेक्सिबल है। आप इसी तरह की अन्य एक्टिविटी करके भी अपनी फ्लेक्सिबिलिटी चेक कर सकते हैं।
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4. स्मार्ट वॉच भी बताएगी आपकी फिटनेस
यह सब तो वह तरीके हैं जो आप करके पता करेंगे कि आप फिट है कि नहीं। लेकिन स्मार्ट वॉच बिना कुछ किया आपकी फिटनेस का प्रमाण देता है यह आपके हार्ट रेट, पल्स रेट बताती है जिस भी आप अपने फिटनेस की निगरानी कर सकते हैं और समय रहते परेशानियों से उभर सकते हैं।
