तपतपाती गर्मी कर सकती हैं बुरा हाल, खाने में ले पौस्टिक आहार जैसा की आपको पता है की दिन बी दिन गर्मी बढ़ती जा रही है इससे आपके शरीर पर भी पड़ सकता है , इसका बुरा प्रभाव अतः इस मौसम में सुबह जल्दी उठना चाहिए। इसके साथ ही आपको व्यायाम करने की आदत भी डालनी चाहिए। ऐसा करने पर आपकी सेहत में काफी सुधार होगा। निचे स्क्रॉल करके जाने गर्मियों में स्वस्थ रहने के उपाय |
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धूप से बचाएं सर व चेहरे को
जैसा की आपको पता है की आजकल गर्मी बहुत अधिक बढ़ रही है , इस गर्मी से बचने के लिए आप सबसे पहले अपने चेहरे और सर को बचाना चाहिए , ऐसा करने पर आपको सिरदर्द, चक्कर, सन स्ट्रोक व सन बर्न जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पडेगा। इसके अलावा आप अपनी आंखों को धूप से बचाने के लिए सनग्लासेज का इस्तेमाल अवश्य करें। इसका इस्तेमाल करने से आपकी आँखे अच्छी रहेगी .
तपतपाती गर्मी कर सकती हैं बुरा हाल, खाने में ले पौस्टिक आहार
बाहर से आकर तुरंत न पिए पानी
आपको पता ही है की गर्मियों में पानी नहीं मिला तो लोग बौक्ला जाते है , पानी बहुत मात्रा में पिया जाता है , यदि आप कहीं बाहर से आ रहें हैं तो आप कुछ समय ठहर कर पानी का सेवन करें। इससे भी जरुरी बात है की आप फ्रीज में रखें पानी का सेवन न करें। आप यदि कहीं बाहर जा रहें हैं तो अपने पास में पानी की बोतल को जरूर रखें। वार्ना इमरजेंसी में आप प्यासे रह सकते हो .
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आपको अगर स्वस्थ रहना है तो आपको बता दें की आपको बोतलबंद जूस या कार्बोनेटेड पेय पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए। इनका सेवन करने से पाचन तंत्र और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर काफी हानिकारक प्रभाव पड़ता है। स्नान के लिए भी ठंडे या बर्फीले पानी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। पीने के लिए सामान्य तापमान वाला मटके का ठंडा पानी सबसे ज्यादा अच्छा होता है। इसके अलावा आपको गर्म तासीर वाली चीजें जैसे टमाटर, काली मिर्च, लहसुन अदरक आदि का सेवन भी नहीं करना चाहिए स्वस्थ रहने के लिए इन तरीको को आप गर्मियों में अपना सकते है.
