आइए जानते हैं किन एक्सरसाइज से रहना चाहिए दूरी
1. क्रॉस फिट
यह एक्सरसाइज अगर ढंग से की जाए तो फैट बर्न करने में मदद कर सकती है। अगर इसमें थोड़ी सी भी लापरवाही बरती जाए तो इससे काफी ज्यादा चोट आ सकती है।
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2. क्रंच
पेट का फैट कम करने के लिए क्रंच एक काफी अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। इससे आपकी लोअर स्पाइन पर प्रेशर पड़ता है। इसलिए इस एक्सरसाइज को करने के लिए किसी प्रोफेशनल की सहायता ली जा सकती है।
3. स्पॉट रिडक्शन
अगर केवल पेट का फैट कम करना चाहते हैं तो इस एक्सरसाइज को जरूर ट्राई करें। लेकिन यह बात भी समझ लें की केवल एक जगह टारगेट वाली एक्सरसाइज करने से आपको ज्यादा लाभ नहीं मिल पाता है।
आइए जानते हैं किन एक्सरसाइज से रहना चाहिए दूरी
4. वेट ट्रेनिंग
इस एक्सरसाइज में कई बार लोग बहुत ज्यादा वेट को उठा लेते हैं जो उनसे हो नहीं पाता है। इससे पोस्चर भी बुरा बनता है। अगर वॉर्मअप स्किप कर देते हैं तो भी यह सही नहीं रहती है।
5. प्लायो मैट्रिक्स
यह एक्सरसाइज मसल पावर के लिए काम करती है। इसमें कूदने आदि का काम ज्यादा करना पड़ता है। अगर इसे ढंग से किया जाए तो यह लेग मसल्स के लिए काफी अच्छी एक्सरसाइज है लेकिन इसको गलत करना काफी आसान है। इससे बहुत बुरी तरह से चोट खाई जा सकती है। इसलिए या तो इसे किसी ट्रेंड प्रोफेशनल की देख में करें या फिर नहीं करें।
