1. लहसुन का पानी

लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है। लहसुन का पानी बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में 1-2 लहसुन की कलियों को कुचलकर रात भर भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें। इसके नियमित सेवन से आपको काफी लाभ मिल सकता है।

2. आंवला जूस

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आंवला जूस का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। यह धमनियों में प्लाक को जमने से रोकता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

आइए जानते हैं बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कौनसा ड्रिंक्स पिए

3. अदरक का रस और नींबू पानी

अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। वहीं, नींबू में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच अदरक का रस और नींबू का रस मिलाकर पिएं। यह हृदय के लिए भी बहुत लाभकारी है।

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4. मेथी का पानी

हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज अपनी डाइट में मेथी का पानी भी शामिल कर सकते हैं। दरअसल, मेथी के बीजों में घुलनशील फाइबर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और वेट लॉस में भी सहायक होता है। इसके लिए एक चम्मच मेथी दाना को एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट पिएं।