आइए जानते हैं स्वास्थ्य लाभों को बढ़ाने के लिए दूध में क्या मिलाएं

आइए जानते हैं स्वास्थ्य लाभों को बढ़ाने के लिए दूध में क्या मिलाएं

1. दालचीनी और दूध का कॉम्बिनेशन

दालचीनी एक मसाला है। जिसे दूध में मिलाकर उसे और पौष्टिक बनाया जा सकता है। यह ब्लड शुगर को कम करने के लिए जाना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए दालचीनी महत्वपूर्ण साबित हो सकता है। दालचीनी वाला दूध बनाने के लिए सबसे पहले एक कप दूध गर्म करें। उसमे एक चुटकी दालचीनी पाउडर या एक छोटी खड़ी दालचीनी डालें। अच्छी तरह से हिलाएं और सेवन करें। दालचीनी वाला दूध विशेष रूप से उन लोगों के लिए अधिक फायदेमंद है, जो डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं या ब्लड शुगर को स्थिर रखना चाहते हैं।

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2. केसर के फायदे

केसर का इस्तेमाल सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है। यह मूड को बेहतर बनाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। यदि आपको स्टेज की समस्या है तो यह आपके लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है।

आइए जानते हैं स्वास्थ्य लाभों को बढ़ाने के लिए दूध में क्या मिलाएं

3. अदरक है कमाल

दूध में अदरक मिलाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। अदरक अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। एक अध्ययन से पता चला है कि अदरक अपच और मतली को कम करने में मदद करता है। अदरक का दूध बनाने के लिए सबसे पहले एक कप दूध ले उसमें एक चम्मच अदरक का पाउडर डालें इस अच्छे से मिले और गर्म करें इसके बाद इसे कुछ देर के लिए छोड़ दें।

4. दूध के साथ पीएं शहद

शहद एक प्राकृतिक शर्करा है, जिसमें जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाये जाते हैं। एक शोध से पता चलता है कि शहद गले की खराश को शांत करने और खांसी कम करने में मदद कर सकता है। शहर वाला दूध बनाने के लिए एक कप दूध में करीब दो चम्मच शहद डालकर अच्छे से घोलें। सोने से पहले इसका सेवन करें तो अधिक लाभदायक हो सकता है।