1. तनाव

स्ट्रेस, डर और घबराहट की वजह से भी शुगर लेवल बढ़ सकता है। जब आप मानसिक या शारीरिक स्तर पर किसी तरह का तनाव महसूस करते हैं तो इससे फिजियोसाइकोलॉजिकल प्रभाव पड़ते हैं। इसकी वजह से नसों में ग्लूकोज का लेवल बढ़ सकता है।

2. खाने में फाइबर की कमी

डाइटरी फाइबर की वजह से शरीर द्वारा शक्कर को सोखने की क्षमता कम हो जाती है। जिससे शक्कर के नुकसान से बचा जा सकता है। लेकिन, जब आप कम मात्रा में फाइबर खाते हैं तो इससे आपके ब्लड शुगर लेवल में तेजी से बढ़ोतरी हो सकती है

आइए जानते हैं ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के क्या हो सकते है कारण

3. कम प्रोटीन खाना

प्रोटीन की कमी के कारण भी ब्लड शुगर लेवल स्पाइक कर सकता है। दरअसल, प्रोटीन शरीर द्वारा कार्बोहाइड्रेट्स के अवशोषण की गति को कम कर देता है। लेकिन प्रोटीन कम मिलने से शरीर में कार्ब्स की मात्रा अधिक बढ़ जाती है और इससे ब्लड शुगर लेवल भी तेजी से बढ़ सकता है।

4. नींद की कमी

नींद की कमी के कारण शरीर में हार्मोन्स के स्तर में उतार-चढ़ाव होते हैं। जिसकी वजह से इंसुलिन रेजिस्टेंस और ब्लड शुगर लेवल बढ़ने जैसी स्थितियां बन सकती हैं। इसी तरह कम सोने से बार-बार मीठा खाने की भी इच्छा होती है जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है।