आइए जानते हैं स्ट्रेचिंग के क्या होते हैं लाभ
1. मांसपेशियों की अकड़न होगी खत्म
स्ट्रेचिंग करने से हमारी मांसपेशियों की जकड़न खत्म होती है, जिससे हमारे शरीर का लचीलापन बढ़ता है। शरीर का लचीलापन हमारे शरीर के जोड़ों जैसे घुटने, कंधे, हिप्स जॉइंट्स की गति को बेहतर बनाने में काफी मदद करता है। यदि आप वर्कआउट करने जा रहे हैं, तो आपको स्ट्रेचिंग पहले जरूर करनी चाहिए। इससे आपकी वर्कआउट परफॉर्मेंस भी निखरती है।
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2. मांसपेशियों की मजबूती
स्ट्रेचिंग करने से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे हमें वर्कआउट के दौरान ज्यादा सपोर्ट कर पाती हैं। मजबूत और लचीली मांसपेशियां हमारे लिए ज्यादा उपयोगी साबित होती हैं। दिन भर एक ही पोश्चर में बैठने के बाद किसी भारी चीज को उठाने पर हमारी मांसपेशियों में दिक्कत हो सकती है। इसलिए वर्कआउट से पहले स्ट्रेचिंग करना बहुत जरूरी होता है।
आइए जानते हैं स्ट्रेचिंग के क्या होते हैं लाभ
3. बेहतर संतुलन
किसी भी एक्सरसाइज को करने के लिए संतुलन की बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है। एक्सरसाइज के दौरान हमारा शरीर तब बेहतर परफॉर्मेंस दे पाता है जब हमारी मांसपेशियां लचीली और मजबूत हों। यदि आप 40 साल की आयु को पार कर चुके हैं तो आपको अपनी मांसपेशियों को ज्यादा संतुलित करने की जरूरत होती है।
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4. तनाव से राहत
किसी भी वर्कआउट के बाद भी हमें थोड़ी स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए। जिससे उस एक्सरसाइज के बाद शरीर में आए तनाव से हमें निजात मिल सके। दरअसल वर्कआउट के बाद हमारे शरीर में मौजूद मांसपेशियों में तनाव पैदा हो जाता है, जो स्ट्रेचिंग के माध्यम से काफी कम किया जा सकता है।
