आइए जानते हैं लो कैलोरी फूड्स कौन-कौन से होते हैं और इसके क्या फायदे हैं?
1. ब्रोकली खाएं
ब्रोकोली एक क्रूसिफेरस सब्जी है । इसके सेवन से हृदय रोग के खतरों को कम किया जा सकता है। एक कप पकी हुई ब्रोकली से लगभग आपको 54 कैलोरी प्राप्त होता है। इसके अलावा यह विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व प्राप्त हो सकते हैं।
2. खीरे का करें सेवन
खीरा वजन कम करने वाली लो कैलोरी फूड के लिस्ट में सबसे ऊपर आता है। अगर आप 1 कप खीरा खाते हैं, तो आपको काफी कम मात्रा में कैलोरी प्राप्त होती है। लेकिन यह फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसके सेवन से आपका वजन काफी हद तक कम हो सकता है।
आइए जानते हैं लो कैलोरी फूड्स कौन-कौन से होते हैं और इसके क्या फायदे हैं?
3. लो कैलोरी फूड है शतावरी
शतावरी का प्रयोग न सिर्फ आयुर्वेद में किया जाता है, बल्कि इसका प्रयोग सब्जी के रूप में भी हो सकता है। यह लो कैलोरी फूड्स है, जिसमें आपको कम कैलोरी के साथ-साथ कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स प्राप्त हो सकते हैं। शतावरी में फ्लेवोनोइड जैसे फेनोलिक यौगिक होते हैं। एक पके हुए शतावरी से आपको करीब 38 कैलोरी प्राप्त हो सकती है।
4. वजन कम करे चुकंदर
चुकंदर जड़ वाली सब्जियाां है, जिसके सेवन से आपके शरीर का वजन कम हो सकता है। इसमें फोलेट और मैंगनीज जैसे पोषक आपके शरीर को प्राप्त हो सकते हैं। 1 कप पके हुए चुकंदर (170 ग्राम) से आपके शरीर को लगभग 74 कैलोरी प्राप्त हो सकती है। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो चुकंदर को अपने आहार में नियमित रूप से जोड़ें।
