चलिए जानते हैं लंबाई बढ़ाने के कुछ आसान से उपाय..
1. रस्सी कूदना
जी हां रस्सी कूदना यानी स्किपिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपकी लंबाई को बढ़ाने में काफी मदद कर सकती है। दरअसल रस्सी कूदने से हमारा शरीर स्ट्रेच होता है, जो हमारी रुकी हुई हाइट को बढ़ाने में काफी मदद करता है। इसके अलावा डेली फिटनेस के लिए यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो हमें वेट लॉस में भी काफी मदद करती है। यदि आप अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए रस्सी कूदना चाहते हैं तो आपको सुबह और शाम दोनों टाइम ये करना चाहिए। इससे आपको बहुत जल्द और बेहतर परिणाम देखने को मिलेंगे।
2. लटकना
लंबाई को बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना ऐसी एक्टिविटी जरूर करें जिससे शरीर में खिंचाव पैदा हो सके। इसके लिए सबसे बेहतरीन उपाय है ‘लटकना’ जी हां लटकने से आपकी हड्डियों में खिंचाव पैदा होता है, जो आपके कद को बढ़ाने में काफी मदद करता है। लटकने के साथ ही आप पुल अप और चिन अप जैसी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। हालांकि यदि आप केवल लटकते भी हैं तो भी आपकी लंबाई को बढ़ने में काफी फायदा मिलेगा।
चलिए जानते हैं लंबाई बढ़ाने के कुछ आसान से उपाय..
3. बैलेंस डाइट लें
बेहतर लंबाई के लिए आपको एक बेहतर डाइट की भी जरूरत होती है। एक संतुलित आहार आपकी हर तरह की समस्या का इलाज है। लंबाई बढ़ाने की दिशा में प्रयास करने के साथ आपको अपनी डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-डी को भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट आपकी लंबाई को बढ़ाने में बेहद कारगर हो सकती है।
4. भरपूर नींद
नींद का हमारी लाइफ से एक सीधा कनेक्शन होता है। इसलिए यदि आप लंबाई बढ़ाने का प्रयास कर रहे हैं तो आपको 7-8 घंटे की एक बेहतर नींद लेने की आवश्यकता है। यह नींद न केवल आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद करेगी बल्कि यह आपकी ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त करने का काम करती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि गहरी नींद में जाने पर हमारे शरीर में कुछ हार्मोन निकलते हैं जो हमारी फिजिकल हेल्थ को बढ़ाने का काम करते हैं।
