चलिए जानते हैं मोटापा को कम करना चाहते है तो करे ये एक्सरसाइज

चलिए जानते हैं मोटापा को कम करना चाहते है तो करे ये एक्सरसाइज

1. 15 मिनट योग

शरीर के बढ़ते वजन को रोकने के लिए जरूरी नहीं है कि मेहनत वाले फिजिकल एक्टिविटी ही करना जरूरी होता है। अगर आप रोजाना 15 मिनट के लिए भी योगाभ्यास करते हैं, तो यह भी आपके शरीर के बढ़ते वजन को रोकने में मदद करेगा। शरीर के बढ़ते वजन को रोकने के लिए रोजाना सुबह के समय योगाभ्यास करें।

2. 15 मिनट मेडिटेशन

फिजिकल फिटनेस को पाने के लिए मेंटल फिटनेस होना भी जरूरी है और इसलिए एक्सरसाइज रूटीन के साथ-साथ मेडिटेशन करना भी जरूरी है। रोजाना सुबह के समय और शाम के समय 15 मिनट के लिए मेडिटेशन जरूर करें, ऐसा करने से आप न सिर्फ मेंटली फिट रहेंगे बल्कि आपके फिजिकली भी फिट और एक्टिव रह पाएंगे।

चलिए जानते हैं मोटापा को कम करना चाहते है तो करे ये एक्सरसाइज

3. 20 मिनट साइकिलिंग

साइकिलिंग करना भी काफी अच्छा विकल्प है और इसकी मदद से शरीर के बढ़ते वजन को तेजी से कम किया जा सकता है। अगर आप रोजाना साइकिलिंग करते हैं, तो यह आपके लिए भी अच्छा होगा जो न सिर्फ आपके शरीर में अकड़न होने से बचाएगा बल्कि साथ ही शरीर को फिट रखने में भी मदद करेगा। शरीर का वजन कम करने के लिए रोजाना सुबह व शाम 20 मिनट साइकिल चलाना चाहिए।

4. 10 मिनट स्विमिंग

स्विमिंग करना भी बॉडी को फिट रखने का काफी अच्छा विकल्प हो सकता है और जो लोग रोजाना जिम करते हैं उनके लिए फिटनेस मेंटेन करना भी काफी इजी रहता है। गर्मियों में रोजाना सुबह के समय या फिर शाम के समय कम से कम 10 मिनट तक तैराकी करनी चाहिए, जो आपके बढ़ते वजन पर रोक लगाने में मदद करेगी।