1. सूरज को कहें गुड मॉर्निंग

सुबह नींद खुलने के बाद भी बिस्तर पर लेटे-लेटे अपना समय और सेहत दोनों खराब न करें। उठें और कमरे की खिड़कियों को खोलें। सूरज की रोशनी और ताजी हवा दोनों का आनंद लें। कोशिश करें मॉर्निंग वॉक पर जाएं, योग और मेडिटेशन को समय दें। इससे आपको भरपूर विटामिन डी मिलेगा। सूरज की रोशनी तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल को कम करती है और हैप्पी हार्मोन मेलाटोनिन का प्रोडक्शन तेज कर देती है, जिससे आपका तनाव कम होता है। आपको नींद भी बेहतर आती है।

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2. योग को बनाएं जीवन का हिस्सा

योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होगा। योग आपके लिए एंटी-एजिंग की तरह काम करेगा। अनुलोम-विलोम प्राणायाम, ब्राह्मरी प्राणायाम, भस्त्रिका प्राणायाम, कपालभाति प्राणायाम जैसे योग से आपके फेफड़े मजबूत होंगे। इनसे आपका ब्लड और ऑक्सीजन सर्कुलेशन दोनों ही ठीक होता है। योग से तनाव भी कम होता है।

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3. हेल्दी फैट्स से करें दिन की शुरुआत

अपने दिन की शुरुआत हेल्दी फैट्स से करें। ये आपकी फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ के लिए अच्छा है। बुढ़ापे में अक्सर लोगों की याददाश्त कमजोर होने लगती है, लेकिन हेल्दी फैट्स इस परेशानी को कंट्रोल कर देते हैं। इससे आपमें दिनभर एनर्जी भी बनी रहेगी। साथ ही ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहेगी। ऐसे में एवोकाडो, बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, नट्स जैसे हेल्दी फैट्स जरूर खाएं।

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4. तांबे के बर्तन का पानी पिएं

तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना आपकी सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी है। इसमें एंटी बैक्टीरियल गुणों के साथ ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। जिसके कारण यह पानी किसी औषधि की तरह आपके काम आता है। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। रात को तांबे के बर्तन में पानी रखकर सोएं और सुबह इस पानी का सेवन करें। आपको रोज सुबह कम से कम 300 मिलीलीटर पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।