हैंग्जायटी को रोकने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है कि आप शराब का सीमित सेवन करें। इसे अपनी लत न बनाएं। इसके साथ ही कुछ अन्य तरीके अपनाकर भी आप हैंग्जायटी से खुद का बचाव कर सकते हैं।
- अपनी सीमा तय करें : ‘बस एक पैग और…’, दोस्तों के इस आग्रह को मना करना सीखें। अपनी सीमा तय करें और उसी के अनुसार ड्रिंक करें। ध्यान रखें जब तक आप खुद की मदद नहीं करेंगे, कोई दूसरा आपकी मदद नहीं कर सकता है।
आइए जानते हैं कैसे करे हैंग्जायटी सेें बचाव
- रिक्वरी पर ध्यान दें : आमतौर पर हैंग्जायटी से पीड़ित लोग देर तक अपने बेड से उठते ही नहीं हैं। वे लेटे-लेटे बीती रात को हुई बातों के बारे में सोचते रहते हैं। लेकिन इससे टेंशन और भी बढ़ जाएगी। इसलिए समय से उठें और शरीर को हाइड्रेट करें। पानी के साथ ही इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पिएं। आप विटामिन सी से भरपूर जूस या फलों का सेवन भी कर सकते हैं।
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- हर किसी के साथ पीने से बचें : अगर शराब पीना आपका शौक है तो भी आप हर किसी के साथ ड्रिंक करने से बचें। इस शौक को पूरा करने के लिए एक ग्रुप तय करें, जो सिर्फ लिमिट में ही ड्रिंक करता हो। इससे आप ज्यादा पीने से बचेंगे और रिलैक्स महसूस करेंगे। साथ ही आपको अपने व्यवहार की चिंता भी कम होगी।
