आईए जानते हैं त्योहार के बाद आप अपने शरीर को ठीक से कैसे करे डिटॉक्स

1. त्योहारों के समय तला हुआ अनहेल्दी

फूड ज्यादा खाया जाता है, जिससे अपच, गैस, एसिडिटी जैसी कई परेशानियां हो जाती हैं। नींबू इन सभी परेशानियों से आपको राहत दिला सकता है। इसका उपयोग करना भी बहुत आसान है। इसके लिए आप एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें एक नींबू निचोड़ लें। चाहें तो इसमें स्वादानुसार काला नमक भी डाल लें। अब इसे धीरे-धीरे पिएं। इससे आपका शरीर अंदर से डिटॉक्स हो जाएगा।

2. खाएं हल्का खाना
त्योहार के समय कई दिनों तक आप लगातार हैवी खाना खाते हैं। ऐसे में फेस्टिव सीजन के बाद हल्का खाना खाएं। इसके लिए बेस्ट है घर में बनी खिचड़ी और दही। खिचड़ी और दही खाकर आप अपनी आंतों को रिलैक्स कर सकेंगे। यह हाई फाइबर फूड आपकी आंतों को अंदर से साफ करेगा। यह आपको कब्ज, अपच और सूजन से भी राहत दिलाएगा।

आईए जानते हैं त्योहार के बाद आप अपने शरीर को ठीक से कैसे करे डिटॉक्स

3. प्रोटीन ज्यादा खाएं
इन दिनों आप मिठाइयां, नमकीन और तले हुए फूड ज्यादा खाते हैं। ऐसे में कुछ दिन कार्बोहाइड्रेट में कटौती करें और प्रोटीन का सेवन अधिक करें। जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बनाएं। हाई प्रोटीन खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा, जिससे भूख कम लगेगी। दाल, बीन्स, टोफू आदि प्रोटीन रिच फूड हैं। ये कैलोरी बर्न करने में भी आपकी मदद करेंगे। साथ ही मांसपेशियों को भी सपोर्ट देंगे।

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4. खुद को रखें हाइड्रेटेड
त्योहारों के हैवी फूड और ओवरईटिंग के बाद खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। ऐसा करने पर आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी और कैलोरी भी बर्न होंगी। पानी आपके पूरे सिस्टम को अंदर से क्लीन करने का काम करता है और सारे टॉक्सिन पदार्थों को शरीर से बाहर निकाल देता है। इससे आपका डाइजेशन भी ठीक होगा। पर्याप्त पानी पीने से आपकी थकान भी दूर होती है। स्किन भी हाइड्रेट रहने के कारण अच्छी रहती है।