1. अर्ध मत्स्येन्द्रासन का करें अभ्यास
शरीर में शराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अर्ध मत्स्येन्द्रासन योग काफी प्रभावी हो सकता है। यह योग आपके पेट के समग्र अंगों की मालिश करता है, जिससे पाचन में सुधार हो सकता है। इससे शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद मिलती है, जो आपके शरीर कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करने में प्रभावी हो सकता है।
2. कपालभाति प्राणायाम
इस योग के व्यायाम से शरीर के विषाक्त पदार्थों को कम किया जा सकता है। यह श्वसन प्रणाली के कार्यों को बेहतर किया जा सकता है। साथ ही यह योग चयापचय दर को बढ़ाकर विषाक्त पदार्थों को कम करने में मदद करता है, इससे शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम हो सकता है। अगर आप अपने शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास जरूर करें।
आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने वाले योगासन के बारे में-
3. सर्वांगासन है प्रभावी
शोल्डर स्टैंड यानि सर्वांगासन योग की मदद से आपके ब्लड में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। यह योग मुद्रा आपको कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करती है। अगर आप अपने शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो इस योग का सहारा ले सकते हैं।
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4. चक्रासन है फायदेमंद
यह आसन पेट के अंगों की मालिश करता है और कब्ज को दूर करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, इस योग की मदद से आप लिवर के कार्यों को बेहतर कर सकते हैं। इससे कब्ज की परेशानी को कुछ ही दिनों में दूर करने में मदद मिल सकती है। अगर आप अपने शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो चक्रासन का अभ्यास आपके लिए बेस्ट हो सकता है।
