1. अल्कोहल का सेवन कम कर दें

बहुत अधिक शराब पीने से ना केवल लिवर को नुकसान होता है बल्कि इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए आप अल्कोहल पीने से बचें।

2. एक्टिव रहें और मोटापा कम करें

अगर आप कसरत नहीं करते तो अब कसरत करना शुरू कर दें। यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को अंडर कंट्रोल रखने का काम करेगी। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होगा और ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल भी कम होता है। इससे आपका वजन भी कम होगा जो आपको हेल्दी रहने में मदद करेगा।

आइए जानते हैं बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के कुछ तरीके के बारे में

3. स्मोकिंग ना करें

सिगरेट, बीडी और अन्य प्रकार के तम्बाकू उत्पादों का सेवन करने से भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो इससे आपका शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से बढ़ सकता है। इसीलिए, स्मोकिंग ना करें।

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4. डाइट बनाएं हेल्दी

अपनी डाइट में हाई फाइबर वाले फूड्स शामिल करें। साबुत अनाज, मिलेट्स, फल-सब्जियों की मात्रा अपनी डाइट में बढ़ा दें। मैदा से बनी, तली हुई, पैकेटबंद और प्रोसेस्ड फूड्स जैसी चीजों का इस्तेमाल अपने खाने में कम करें।