1. भ्रस्त्रिका का रोजाना करें अभ्यास
थायराइड को कंट्रोल करने के लिए आप नियमित रूप से भ्रस्त्रिका का अभ्यास कर सकते हैं। इसे आप नियमित रूप से तीन तरीके से कर सकते हैं। पहले तरीके में आपको 5 संकेड के लिए सांस लेना और फिर छोड़ना है। दूसरे में आपको ढाई सेकंड के लिए सांस लेने और फिर छोड़ना है। वहीं, तीसरे में आपको तेजी से सांस लेना और छोड़ना है। इसे नियमित रूप से 5 से 10 मिनट करने से आपका थायराइड कंट्रोल हो सकता है।
2. अनुलोम-विलोम है काफी आसान
थायराइड की वजह से शरीर में होने वाली सूजन और सुन्नपन को कम करने के लिए अनुलोम-विलोम का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसान को आप नियमित रूप से 10 से 15 बार करते हैं, तो यह आपके थायराइड के लेवल को कम कर सकता है। साथ ही शरीर की विषाक्तता को घटाने में मददगार होता है।
जानते हैं थायराइड कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से योगासन फायदेमंद साबित हो सकते हैं?
3. कपालभाति है काफी फायदेमंद
थायराइड का अभ्यास करने से कपालभाति का अभ्यास किया जा सकता है। यह कमजोर इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार होता है। वहीं, शारीरिक विषाक्तता को कम कर सकता है। नियमित रूप से कपालभाति का अभ्यास करने से आपका थायराइल लेवल कम हो सकता है। साथ ही यह पेट की चर्बी और सूजन को कम करता है।
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4. उज्जायी योग से थायराइड करें कंट्रोल
थायराइड को कंट्रोल करने के लिए उज्जायी योग का सहारा लिया जा सकता है। इस योग में आपको गले के अंदर सांस को भरकर ओम ऊं’ का उच्चारण करना होता है। अगर आप रोजाना 10 से 11 बार इस क्रिया का अभ्यास करते हैं, तो इससे काफी हद तक लाभ मिलेगा।
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