1. थेरेपी
डायबिटीज का मेंटल हेल्थ पर नकारात्मक असर पड़ सकता है, जिसकी वजह से मूड स्विंग्स, एंजायटी, थकान, तनाव आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सेल्फ केयर और लाइफ़स्टाइल मोडिफिकेशन एक बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा थेरेपी आपकी कंडीशन में सुधार करती है, थेरेपी में रिलैक्सेशन टेक्निक्स और डायबिटीज मैनेजमेंट टेक्निक्स को शामिल किया जाता है, इनके माध्यम से आपका इमोशनल रेगुलेशन बना रहता है। साथ ही साथ तनाव भी कम होता है।
2. सपोर्ट लेने में कोई बुराई नहीं है
यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं और आपको स्ट्रेस, एंजायटी जैसी भावनाओं का अनुभव हो रहा है, तो ऐसे में परिवार, दोस्त और अपने पसंदीदा लोगों से मदद लेने में कोई बुराई नहीं है। आप उनसे इस बारे में बात कर सकती हैं। इससे बेहतर महसूस होगा। वहीं अपने हेल्थ केयर प्रोफेशनल से बात करें, वे आपकी इस कंडीशन को हैंडल करने में मदद करेंगे।
जानें डायबिटीज के मरीज किस तरह अपने मेंटल हेल्थ को मैनेज कर सकते है:
4. नियमित रूप से करें ब्लड शुगर की जांच
यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो नियमित रूप से अपनी ब्लड शुगर लेवल की जांच करती रहें। ताकि अचानक से इसमें उतार चढ़ाव न आए, जिसकी वजह से आपको मेंटल हेल्थ कंडीशंस का सामना करना पड़े, या आपको किसी प्रकार की अन्य परेशानी हो।
Health Alert : आम खाते हैं तो हो जाइए सावधान, ज्यादा खाने से पेट में हो सकती हैं ये दिक्कतें
4. बेहद जरूरी है नींद और शारीरिक सक्रियता
7 से 8 घंटे की बेहतर नींद और शारीरिक गतिविधियों में भाग लेकर खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने से ब्लड शुगर लेवल सहित मानसिक स्थितियों में भी सुधार करने में मदद मिलती है। उचित नींद आपके ब्लड शुगर रेगुलेशन को सामान्य रहने में मदद करती है और मूड बूस्टर की तरह काम करती है।
