Health

इस प्रकार योग से बढ़ती उम्र में भी फिट दिख सकते हैं आप, रोजाना 10मिनट करे योग

इस प्रकार योग से बढ़ती उम्र में भी फिट दिख सकते हैं आप, रोजाना 10मिनट करे योग, योग स्वास्थ्य और खुशी के लिए एक मजबूत कवच है। योगासन, प्राणायाम, जप और मेडिटेशन से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है। योग जीवन की गुणवत्ता में कैसे सुधार कर सकता है? इस बारे में हमें योग मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच हिमालयन सिद्ध अक्षर विस्‍तार से बता रहे हैं।

 Read More :- त्वचा पर एक्स्ट्रा ऑयल की समस्या से हैं परेशान, तो ये समर स्किन केयर टिप्स हैं आपके लिए

एक्‍सपर्ट की राय

एक्‍सपर्ट का कहना है, ”उम्र बढ़ने के साथ यह और भी जरूरी हो जाता है कि आप कुछ योगासनों को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करें। नियमित योग से शरीर शेप में रहता है, मन हेल्‍दी रहता है और आप बढ़ती उम्र में भी सुंदर दिखाई देते हैं। यह तनाव को दूर करने में मदद करता है, जिससे रात में अच्‍छी नींद आती है। योग कोई भी, कहीं भी कर सकता है।”

इस प्रकार योग से बढ़ती उम्र में भी फिट दिख सकते हैं आप, रोजाना 10मिनट करे योग

★स्वास्थ्य के लिए योग तकनीक

* योगासन

योगासन करने से कई फायदे मिलते हैं। जब सांस पर ध्यान देते हुए योगासन किए जाते हैं, तब येइम्‍यूनिटी में सुधार करते हैं, फोकस बढ़ाते हैं और शरीर को मजबूत करते हैं

* प्राणायाम

प्राणायाम के रूप में जानी जाने वाली श्वास तकनीक से मन और शरीर को कई फायदे होते हैं। इससे तनाव को दूर करके मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को दुरुस्‍त रखा जा सकता है। साथ ही , यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है।

इस प्रकार योग से बढ़ती उम्र में भी फिट दिख सकते हैं आप, रोजाना 10मिनट करे योग

 Read More :- त्वचा पर एक्स्ट्रा ऑयल की समस्या से हैं परेशान, तो ये समर स्किन केयर टिप्स हैं आपके लिए

* मेडिटेशन

चिंता, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्‍याओं से परेशान लोगों को मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है। मेडिटेशन आंतरिक शांति, मानसिक स्पष्टता, निर्णय लेने में सुधार, अंतर्ज्ञान को तेज करता है और कई अन्य लाभ देता है।

Back to top button