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फल खाने से वजन कम कैसे होता है? एक्सपर्ट से जानें वेट लॉस के लिए फल

फल खाने से वजन कम कैसे होता है? एक्सपर्ट से जानें वेट लॉस के लिए फल फल खाने से वजन को कम करने में मदद मिलती है। आगे जानते हैं फल किस तरह से आपके वजन को कम करने में सहायक होते हैं। फलों में फैट की कम मात्रा होती है। साथ ही, इसमें पानी और फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जिससे कैलोरी कम हो जाती है।फलों का सेवन करने के बाद आपकी भूख शांत होती है। दरअसल, फलों में मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं। इससे आपको बार-बार खाने की जरूरत नहीं पड़ती है। ऐसे में मोटापे की समस्या से बचाव होता है।

वजन कम करने के लिए किन फलों का सेवन करना चाहिए

नाशपाती

नाशपाती में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। नाशपति के सेवन के बाद आपको बार-बार खाने की जरूरत नहीं पड़ती है। इससे वजन कम होने में मदद मिलती है।

अंगूर

अंगूर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और पाचन क्रिया बेहतर करता है। इससे भूख कंट्रोल होती है और वजन तेजी से कम होता है। अंगूर हृदय संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए फायदेमंद होता है।

फल खाने से वजन कम कैसे होता है? एक्सपर्ट से जानें वेट लॉस के लिए फल

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी बाजार में आसानी से उपलब्ध होती है। इसके सेवन से कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। आप स्ट्रॉबेरी की स्मूदी और सलाद की तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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पपीता

पपीता में विटामिन ए और सी पाए जाता है। इसके अलावा, पपीते में कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य विटामिन व मिनरल्स पाए जाते हैं। यदि, आप खाली पेट पपीते का सेवन करते हैं तो इससे वजन कम होने में मदद मिलती है। त्वचा की समस्याओं को दूर करने में भी पपीता फायदेमंद होता है।

केला

खाली पेट केला खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसमें मौजूद फाइबर से आपको कब्ज की समस्या नहीं होती है। इसके साथ ही केले के सेवन से आपकी थकान कम होती है। इसके अलावा, मोटापा तेजी से दूर होता है।

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